윗배가 나오는 이유 아랫배 와 다른 점
나이가 들어가고 운동량이 줄어듦에 따라 차츰 배가 나오게 됩니다. 하지만 같은 복부 비만이라고 해도 살찌는 구체적인 부위에 따라 원인 및 해결법이 달라질 수 있는데요. 특히 윗배가 나오는 이유 무엇인지 구체적으로 확인해 보겠습니다.
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윗배가 나오는 이유
대개는 과식 및 불규칙한 식사 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 위가 늘어나고 줄어드는 과정에서 위의 용적이 늘어나 윗배가 아랫배에 비해 더 튀어나오는 것인데요. 이로 인해 윗배와 아랫배 사이에 주름이 생기기도 합니다. 또 이는 내장지방형 비만일 가능성이 높으며, 생활습관과 식습관 개선을 요구합니다. 하루 섭취 열량은 1500kcal 이하로 조절하는 것이 좋으며, 고단백 저지방 위주의 식사를 권장합니다.
담적병을 의심해야 하는 경우
만일 몸이 피로하고 윗배가 딱딱해지는 증상이 잦다면 담적병을 의심해야 합니다. 소화가 잘 되지 않으며 가스가 차고, 명치에 통증을 느끼기도 하는데요. 스트레스 등으로 증상이 심해지기도 하며, 소화가 잘 안되기에 체한 기분을 자주 느낍니다. 또 트림과 구취가 잦은 경우가 빈번하며, 변비 및 숙변으로 인해 윗배가 나오게 할 수 있습니다.
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아랫배가 나오는 경우
아랫배가 늘어지고 튀어나온 경우라면 피하지방형 비만에 가깝습니다. 이는 혈액순환 장애 및 지방층의 셀룰라이트화를 만들 수 있는데요. 굶는 방식으로 무리하게 식단을 조절하기 보다는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 빠른 걷기와 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 체내 지방을 분해시키면 감량에 도움이 될 수 있습니다.