윗배가 나오는 이유 아랫배 와 다른 점

나이가 들어가고 운동량이 줄어듦에 따라 차츰 배가 나오게 됩니다. 하지만 같은 복부 비만이라고 해도 살찌는 구체적인 부위에 따라 원인 및 해결법이 달라질 수 있는데요. 특히 윗배가 나오는 이유 무엇인지 구체적으로 확인해 보겠습니다.

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윗배가 나오는 이유

대개는 과식 및 불규칙한 식사 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 위가 늘어나고 줄어드는 과정에서 위의 용적이 늘어나 윗배가 아랫배에 비해 더 튀어나오는 것인데요. 이로 인해 윗배와 아랫배 사이에 주름이 생기기도 합니다. 또 이는 내장지방형 비만일 가능성이 높으며, 생활습관과 식습관 개선을 요구합니다. 하루 섭취 열량은 1500kcal 이하로 조절하는 것이 좋으며, 고단백 저지방 위주의 식사를 권장합니다.

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담적병을 의심해야 하는 경우

만일 몸이 피로하고 윗배가 딱딱해지는 증상이 잦다면 담적병을 의심해야 합니다. 소화가 잘 되지 않으며 가스가 차고, 명치에 통증을 느끼기도 하는데요. 스트레스 등으로 증상이 심해지기도 하며, 소화가 잘 안되기에 체한 기분을 자주 느낍니다. 또 트림과 구취가 잦은 경우가 빈번하며, 변비 및 숙변으로 인해 윗배가 나오게 할 수 있습니다.

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아랫배가 나오는 경우

아랫배가 늘어지고 튀어나온 경우라면 피하지방형 비만에 가깝습니다. 이는 혈액순환 장애 및 지방층의 셀룰라이트화를 만들 수 있는데요. 굶는 방식으로 무리하게 식단을 조절하기 보다는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 빠른 걷기와 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 체내 지방을 분해시키면 감량에 도움이 될 수 있습니다.