치팅데이 뜻 과 유래 주기

치팅데이 뜻 과 유래 주기

영어 Cheating Day란 말 그대로 무언가 속이는 날이라는 의미를 갖습니다. 여기에서 유래해 다이어트 중인 이들이 이따금 먹을 것을 많이 먹으며 잠시 휴식을 갖는 날이라는 뜻으로 활용되고 있는데요. 어떤 식으로 유래되었으며, 치팅데이에 알아두면 좋은 팁도 확인해 보겠습니다.

치팅데이 유래 및 치팅데이 주기

우리 몸은 5일 내지 7일 정도 탄수화물이나 지방을 섭취하지 않을 경우 몸 속에 지방을 저장하려는 성질이 있습니다. 이는 곧 3~4일 정도는 탄수화물과 지방을 섭취하지 않아도 된다는 뜻으로 이해되는데요. 이를 이용하는 것이 치팅데이로 3~4일 동안에는 단백질과 단당류만 섭취해 체지방을 연소시키고 4~5일 째가 될 무렵에 고탄수화물 고지방 식사를 해 지방을 저장하지 않도록 몸을 속이는 것입니다. 덕분에 며칠 간격으로 하루 정도는 음식 종류에 제한을 두지 않고 마음껏 먹을 수 있는 것이죠.

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치팅데이에 음식 섭취 시 유의할 점

다만 치팅데이의 본래 의미는 음식 종류에 제한을 두지 말라는 뜻이며, 양에 제한을 두지 말라는 의미는 아닙니다. 따라서 너무 많은 양을 섭취하는 것은 본래 취지를 해치기 쉽습니다. 또한 무리한 다이어트 보다는 천천히 다이어트를 하며, 평상시 식단을 활동대사량보다 약간 낮은 수준으로 조절하며 운동을 병행하는 다이어트가 훨씬 효과적일 수 있습니다.

아무래도 극단적으로 탄수화물과 지방 섭취를 줄일 경우 스트레스를 초래하기 쉽기 때문인데요. 빠른 체중 감량이 필요한 다이어터가 아닌 이상 이와 같은 식단 조절법은 쉽지 않다는 점 참고해 감량에 성공하셨으면 합니다.