20대 키크는 법 뒤늦게 성인 키성장이 가능할까?

20대 키크는 법 뒤늦게 성인 키성장이 가능할까?

일반적인 통념에 따르면 10대 후반이면 성장이 멈춘다고 알고 있는데요. 별도의 성장호르몬 주입이나 사지연장술이 아니더라도 20대 중반 나이까지 키가 크는 경우도 적지 않다고 합니다. 어떻게 하면 이를 가능하게 할 수 있는지 그리고 키가 크는 이유에 대해서도 확인해 보겠습니다.

스트레칭 꾸준히하기

운동은 물론 스트레칭을 통해 몸의 근육을 자극해 성장을 촉진시킬 수 있습니다. 목욕 후 근육이 따뜻해진 상태에서 스트레칭을 하면 더욱 좋은데요. 손과 발은 물론 어깨와 엉덩이든 몸의 모든 부분에 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 특히 사이클이나 수영 등의 운동이 키를 키우는데 도움을 줄 수 있습니다.

요가

올바른 자세에도 도움을 주지만 전신을 발달시켜 키를 키우는데도 효과적입니다. 대표적인 요가 자세로는 타다사나, 부장가아사나 등이 있습니다. 이와 같은 자세를 반복적으로 연습한다면 스트레칭된 상태로 척추를 유지할 수 있어 키를 키우는데 효과적입니다.

충분한 수면 취하기

푹 자는 행위는 성장호르몬을 분비시킬 수 있어 성장에 중요한 역할을 합니다. 단단하면서 편안한 매트리스를 이용하고, 잠에 들기 전 깊은 호흡으로 긴장을 풀어주며, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 족욕을 하면 수면 질을 높일 수 있습니다.

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키성장을 위한 최적의 영양섭취

키를 크게 하는데 도움이 되는 영양소로는 비타민과 무기질, 단백질, 탄수화물, 아미노산, 칼슘 등이 있습니다. 이와 같은 영양소가 들어있는 음식으로는 당근과 계란, 소고기, 생선, 녹색채소, 닭고기, 사과와 바나나 등의 과일, 우유 등이 있는데요. 다만 트랜스지방과 포화지방은 다른 영양소의 흡수를 방해할 수 있어 유의해야 합니다.